epa dha

Ważna będzie systematyczność w trzymaniu się zasad żywieniowych i regularność treningu siłowego. Jest to podstawa w uzyskaniu efektów kształtowania sylwetki. Jeżeli chodzi o wymienione supelmenty, to jak najbardziej ok. Kwasy tłuszczowe omega 3 około 1-2 gramy łącznej sumy EPA+DHA z posiłkiem. Kreatyna 3-5 gramów dziennie w stałej suplementacji. [...]

I tak: Śniadanko: - kawka ricore 1:1 z mlekiem 1,5% - 2 jajka gotowane na twardo lub jajecznica z dwóch jaj - 1 kromka chlebka razowego z chrzanem i wedliną mało białka, brak zdrowych tłusczów, to jest posiłek dający power na cały dzień i możesz do niego wsadzić aż 30% swojego dziennego zapotrzebowania i dobrze jak jest w nim wszystko II [...]

Tyle abyś dostarczył minimum 1-2g EPA+DHA.

omega w zaleznosci 1-3g epa dha to takie minimum. multiple po jednej z kazdego blistra.

olimpa gold najlepiej wychodzi w przeliczeniu epa/dha

W Mollersie masz 1g EPA+DHA w 5ml a w Gal 400mg czyli ponad polowa mniej. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-01-24 10:53:27

Zgadza się, warto celować w produkty wyższej jakości jak chociażby https://www.sfd.pl/sklep/Now_Ultra_Omega-3-opis29811.html Now Foods przynajmniej należy do zrzeszenia GOED, więc jakieś tam standardy jest zobowiązany utrzymywać. Poza tym, stosuje tam destylację molekularną, czyli w zasadzie najdokładniejszą metodę filtracji gwarantującą [...]

Te same wyniki o których pisałem pokazują że ALA, który jest głownie w rzepakowym i lnianym, to cienias w porównaniu do oleju z ryb. Nie zwiększał poziomu EPA/DHA. Praktycznie nie było zmian przy mniejszych dawkach. Poliquin nie poleca tych dwóch olejów, bo są mniejsze korzyści. Chodzi o niski nakład pracy/wysiłku z jak największymi rezultatami. [...]

A drugą sprawą jest to ,że jestem wielkim przeciwnikiem ryby . Rośnie mi w gardle. kurczak będzie wymieniany również na zupy itp z waszej stronki PoTreningu . Wiadomo zawodowcem nie jestem i pewnie nie dam rady codzień jeść tego samego. Dieta jest przykładowa do oceny. Wybierałem dania które wiem że dam rade zrobic i zjeść w pracy. Więc prosze [...]

Etap pierwszy czyli liczenie masz za sobą Nie odejmujesz 900 kcal na dzien dobry, tylko 300 powiedzmy. I tak jest deficyt, więc powinien być spadek, ale obserwuj się jakies 2 tygodnie. Teraz czas na to (przeklejone z linków dla początkujących): ****Etap II **** - wyliczanie makroskładników pokarmowych Rozkład naszych makroskładników zaczniemy [...]

Do 2 gram daj EPA+DHA Większe ilości zbędne/prawdopodobnie szkodliwe.

bartek895 różnie zalecają znani dietetycy, nie pamiętam dokładnych zaleceń zdaje mi się że 600mg miał J.Berardi czy Ellis? NIe pamiętam musiałbyś sprawdzić. Jednak jak w badaniach: Mniejsza ilość EPA+DHA w diecie skutkowała mniejszymi pozytywnymi skutkami. http://www.sfd.pl/Badania-t518161.html

jak masz to dorzuc do sniadania dawki o3 to 3-4g dziennie (epa&dha) omega3 podobno zmniejsza popęd na słodkie ;-)

10g łącznie z ALA, czy tylko epa/dha liczysz?

PYTANIE NR 2 Podaj nazwy 2 wybranych, najpopularniejszych kwasów tłuszczowych z rodziny omega 3. czas, start! odp na: [email protected] nazwa tematu: WAKACYJNY KONKURS PYTAŃ I ODPOWIEDZI z FIRMĄ TREC nr 2+nick sfd ***************************************************************** Prawidlowa odp to EPA, DHA, ALA, do wyboru a oto lista [...]

Myślę ze nie spożywasz takich ilości by powodowały niekorzystne efekty zdrowotne. takie mam wrażenie. epa,dha - 3-3,5g dziennie. mam wrażenie ,że odżywiam się nie najgorzej, a jednak wyniki mogłyby wyjść leprze. szukam przyczyn. dzieki za odp.

[...] o omega-3 korzystnie wychodza - nie chce robic reklamy - mega caps olimpa. Kiedys liczylem i wychodzi chyba nawet taniej niz tran. Ja codziennie lykam 2 kapsy tj. 1g kw. o-3 epa/dha. Na forum byla (jest?) moda na lykanie nawet po kilkanascie takich kaps. Ponadto tran dlugotrwale stosowany moze spowodowac hiperwitaminoze wit. A i chyba jeszcze D. [...]

Jakie omega-3 wybrać i ile dawkować epa+dha przy 75kg wagi, wiek 20lat? Dodam że mam ponad roczny staż i robię pierwszy cykl na kreatynie, nie wiem może na ckrecie powinno się przyjmować więcej omegi.

Dzień 5 - piątek Suplementacja Przed treningiem Kreatyna 5g Beta-alanina 2g Cytrulina 2g Na treningu 10g czystych BCAA Po treningu Białko w prochu 40g Węgle w prochu 30g Leucyna 5g Beta-alanina 2g Kreatyna 5g Tauryna ~3g W ciągu dnia Witaminy+minerały 2 tabletki Witaminy musujące 1 tabletka D3+wapń 1 tabletka Tran 10ml (2g EPA+DHA) Trening Start o [...]

Dzień 6 - sobota Suplementacja Przed treningiem Kreatyna 5g Beta-alanina 2g Cytrulina 2g Na treningu 10g czystych BCAA Wieczorem Białko w prochu 30g Leucyna 5g Beta-alanina 2g Kreatyna 5g Tauryna ~3g W ciągu dnia Witaminy+minerały 2 tabletki Witaminy musujące 1 tabletka D3+wapń 1 tabletka Tran 10ml (2g EPA+DHA) Trening Start o ~11:15 Dzisiaj [...]